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Mythos Jojo-Effekt: Wie halte ich mein Gewicht nach der Diät?

Mythos Jojo-Effekt: Wie halte ich mein Gewicht nach einer erfolgreichen Diät? Er ist leider nur allzu oft das unerwünschte Resultat von radikalen Null- und Blitzdiäten und verursacht sowohl bei Abnehmwilligen, als auch bei bereits erfolgreichen Diät-Absolventen so manch eine Sorgenfalte. Sein plötzliches Erscheinen unmittelbar nach einer beendeten Abspeckkur wirkt besonders [...]

Whey Protein – Der kleine Helfer

Whey Protein - Der kleine Helfer Whey Protein kann als Nahrungsergänzungsmittel beim Erreichen von zwei Zielen helfen: Dem Muskelaufbau einerseits und dem Abnehmen andererseits. Angeboten wird das Protein vor allem in Pulverform oder als Riegel. Beide Varianten sind sehr beliebt und werden häufig konsumiert. Für wen ist die Einnahme lohnenswert? [...]

9 Schritte Abnehm Guide

9 Schritte Abnehm Guide In diesem Artikel erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du erfolgreich abnimmst. Los gehts! Schritt 1. Kalorienverbrauch berechnen Bevor wir mit unserer Diät starten, sollten wir erstmal unseren Kalorienverbrauch bestimmen. Dazu gibt es verschiedene Kalorienrechner im Netz. Ich würde euch den Kalorienrechner von Mic Weigl [...]

Wie viele Kohlenhydrate täglich?

Wie viele Kohlenhydrate täglich? Nachdem wir geklärt hatten, wie viel Eiweiß und wie viel Fett man täglich zu sich nehmen sollte. Geht es in diesem Artikel um den Makronährstoff, der nicht immer den besten Ruf zu verzeichnen hatte, nämlich Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind im Gegensatz zu Protein und Fett nicht essenziell, was aber nicht bedeutet [...]

Eiweiß, wie viel brauche ich?

Eiweiß, wie viel brauche ich? Eiweiß oder auch Protein genannt, ist ein Grundbaustein des menschlichen Körpers und gehört zu den 3 Makronährstoffen: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Chemisch betrachtet, sind Eiweiße aus Aminosäuren aufgebaute Makromoleküle, welche neben Muskelaufbau und Regeneration für eine Vielzahl von Aufgaben verantwortlich sind: Erneuerung und Reparatur von [...]