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Die 3 häufigsten Kreatin Mythen

Die 3 häufigsten Kreatin Mythen Kreatin gehört unter Kraftsportlern zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Obwohl es als eines der meist untersuchten galt, existieren noch immer unzählige Mythen über Kreatin. Dieser Artikel befasst sich um die 3 gängigsten Mythen und deren Wahrheitsgehalt.   Mythos Nr. 1 Kreatin sei schädlich für die Niere [...]

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Eiweiß, wie viel brauche ich?

Eiweiß, wie viel brauche ich? Eiweiß oder auch Protein genannt, ist ein Grundbaustein des menschlichen Körpers und gehört zu den 3 Makronährstoffen: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Chemisch betrachtet, sind Eiweiße aus Aminosäuren aufgebaute Makromoleküle, welche neben Muskelaufbau und Regeneration für eine Vielzahl von Aufgaben verantwortlich sind: Erneuerung und Reparatur von [...]