Mythos Protein – Wo liegt der maximale Eiweißbedarf des Körpers?

Mythos Protein - Wo liegt der maximale Eiweißbedarf des Körpers? Was für Asterix der Zaubertrank und für Popeye der Spinat, ist für ambitionierte Kraftsportler ganz klar - das Eiweiß! Von der Nahrungsergänzungsmittelindustrie zur anabolen Wunderwaffe hochstilisiert, hat sich Proteinpulver im Zuge der letzten Jahre als absoluter Lieblingsmakronährstoff der Szene etabliert. [...]

Wie schnell sollte man zunehmen?

Wie schnell sollte man zunehmen? Ob Kraftsportler, Bodybuilder, oder Fitnessathlet, jeder der regelmäßig die Kraftkammer aufsucht, kennt das wahre Geheimnis hinter einem erfolgreichen Muskelaufbau. Die Rede ist von der richtigen Ernährung. Hierbei ist nämlich ein Kalorienüberschuss der Schlüssel zum Erfolg. In Anbetracht dessen unterliegen nun viele Fitnessneulinge dem Trugschluss "Je [...]

Kreatin – Alles was du wissen musst

Kreatin - Alles was du wissen musst Kreatin ist nicht ohne Grund eines der meist benutzten Nahrungsergänzungsmitteln unter Sporteln, es ist relativ günstig, legal und wirkt. Beliebt durch verbesserte Leistung und Muskelwachstum, gilt es zudem als das meist untersuchte Nahrungsergänzungsmittel überhaupt.   Was ist Kreatin? Kreatin ist ein Molekül, welches [...]

Whey Protein – Der kleine Helfer

Whey Protein - Der kleine Helfer Whey Protein kann als Nahrungsergänzungsmittel beim Erreichen von zwei Zielen helfen: Dem Muskelaufbau einerseits und dem Abnehmen andererseits. Angeboten wird das Protein vor allem in Pulverform oder als Riegel. Beide Varianten sind sehr beliebt und werden häufig konsumiert. Für wen ist die Einnahme lohnenswert? [...]

9 Schritte Abnehm Guide

9 Schritte Abnehm Guide In diesem Artikel erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du erfolgreich abnimmst. Los gehts! Schritt 1. Kalorienverbrauch berechnen Bevor wir mit unserer Diät starten, sollten wir erstmal unseren Kalorienverbrauch bestimmen. Dazu gibt es verschiedene Kalorienrechner im Netz. Ich würde euch den Kalorienrechner von Mic Weigl [...]

2 Top Trainingspläne für Anfänger

2 Top Trainingspläne für Anfänger In diesem Artikel stelle ich dir 2 Top Anfänger Trainingspläne vor. Beides sind Ganzkörpertrainingspläne (GK) und optimal dafür, als Anfänger schnell Muskelmasse aufzubauen. Bei beiden Plänen wird 3x in der Woche trainiert.   FE Muskelaufbau Trainingsplan Bei dem FE Muskelaufbau Trainingsplan (FEM) von den Jungs von Fitness-Experts.de [...]

Lyle Mcdonald`s Bulking Routine – 2er Split

Lyle Mcdonald`s Bulking Routine - 2er Split Bei dem Trainingsplan von Lyle Mcdonald, Originalfassung hier, handelt es sich um einen 2er Split (Unterkörper/Oberkörpersplit) der abwechselnd 4-mal in der Woche durchgeführt wird. Sprich 2x in der Woche wird der Unterkörper und 2x in der Woche der Oberkörper trainiert.   Die Trainingseinheiten sind [...]